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腸のデトックスのウソとホント

腸内環境を整えておくことはデトックスの基本です。
そのため、腸に関する研究はどんどん進み、今、知っている常識が間違っているというようなこともあります。



たとえば、日本人は昔から和式トイレを利用してきましたが、痔になりやすいとか、高齢者は使いにくいといる理由から洋式トイレが主流になっている時代です。



しかし、日本人は洋式トイレだと便が出しにくいことがわかっています。



直腸から肛門にかけての出口が折れ曲がっていて、出口を通常ふさいでいるのです。



日本人はその角度が鋭角で、洋式トイレに座ってもそのロックが緩みきれないのです。


便秘の原因は様々なことがありますが、出ようとしているのに出せないという環境はストレスにもなります。



自宅であれば、洋式トイレの場合は、お風呂のいすや踏み台などを足元に置いて座り、両足をのせてすわって前かがみになることで、ロッがゆるみやすくなるのです。また、便秘のためにウォーキングやランニングをしてデトックスをする人もいますが、実はこれらは便秘にはきかないということがわかっています。

日本人の腸は8割がねじれていますので、ウォーキングやランニングなどの上下運動よりも上半身をひねる動きが効果的になるのです。



仮に、この上下運動で腸のデトックスを試みたいというのであれば、アスリートなみの運動量が必要になります。他にも食物繊維だけをエサとする善玉菌がいることや、腸内環境を左右する腸時計が存在することなどもわかってきており、正しい知識で腸のデトックスを行うことが必要です。

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